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Routines d'haltérophilie débutantes pour les femmes qui cible l'estomac

Commencez à sculpter vos abdominaux. Digital Vision / Photodisc / Getty Images Articles liés 1 Exercices simples pour le dos 2 Exercice de squat qui fonctionne bras et jambes 3 Se déchirer les épaules 4 Powerlifting plus de 50 ans Que vous souhaitiez resserrer votre ventre ou développer des abdominaux en planche à laver, l'haltérophilie est imbattable. L'haltérophilie augmente votre métabolisme pendant que vous le soulevez, puis le maintient élevé tout au long de la journée pendant que votre corps travaille pour se rétablir.
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Plan de course le plus rapide sur 5 km

L'exécution d'un 5K plus rapide nécessite une formation et un dévouement spécifiques. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Articles Connexes 1 Qu'est-ce qu'un stimulateur pour courir? 2 Quels entraînements peuvent vous faire courir plus vite? 3 Programme facile pour un tapis roulant 4 entraînements pour courir plus vite Le 5K est devenu une course populaire pour les coureurs débutants et les vétérans chevronnés.
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Quel type d'exercice envisage-t-on de faire sauter?

Variez l'intensité de votre entraînement en augmentant la vitesse de vos pantins. Mike Powell / Vision numérique / Getty Images Articles connexes 1 Qu'est-ce que le genou en alternance dans l'exercice? 2 Box Jumping aide-t-il à la descente? 3 Obtenez de plus gros mollets à la maison 4 Entraînement efficace des mollets pour votre vertical La conception d'un programme d'entraînement nécessite la connaissance de divers exercices.
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Comment marcher sur 16 minutes

Un allure de 16 minutes n’est pas fatigant pour la plupart des marcheurs. Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Articles apparentés 1 Brûlez 500 calories en marchant 2 Perdez la graisse du ventre en marchant et en coupant le sucre 3 Réduisez le temps nécessaire pour courir un kilomètre à la vitesse de 10 km / 4 km La marche est un exercice aérobique efficace qui peut vous aider à améliorez votre forme cardiovasculaire.
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Exercices pour les douves et les pièges

Les presses d'haltères ciblent les muscles deltoïdes antérieurs. Chris Clinton / Vision numérique / Getty Images Articles apparentés 1 Exercices de Brachioradialis 2 Quel est l'intérêt de tourner les boucles d'haltères debout? 3 Deadlifts for the Shoulder 4 Qu'est-ce qu'un concasseur de crânes d'haltères? Les muscles deltoïdes de vos épaules et le groupe des trapèzes de votre dos travaillent souvent de concert car les delters déplacent vos épaules et les pièges aident principalement aux mouvements des omoplates.
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10 meilleures poses de yoga pour femmes

Le yoga et la respiration profonde soulagent le stress de votre journée. Jupiterimages / Pixland / Getty Images Articles apparentés 1 Étirements pour allonger la colonne vertébrale 2 Yoga pour étirements des hanches 3 Poses Bikram Yoga: La pose de demi-tortue 4 Les hanches sont-elles renforcées par le yoga Bikram? Le yoga offre aux femmes des avantages autres que la gestion du poids, l’augmentation de l’estime de soi, la réduction du stress, l’amélioration de votre humeur et un regain d’énergie.
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