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Pouvez-vous serrer votre estomac en six semaines?


Quelques changements de mode de vie sont la clé lorsque vous essayez de resserrer votre estomac en six semaines.

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Lorsqu'un événement spécial s'en vient, vous pouvez vous sentir obligé de tonifier votre estomac. Que ce soit pour un mariage ou tout simplement pour le début des vacances d’été, avoir un ventre serré augmente votre confiance en vous. Afin de resserrer votre estomac en six semaines, vous devez avoir un degré élevé de dévouement envers plusieurs changements de mode de vie.

Restockez votre frigo et votre garde-manger

Un ventre serré commence dans la cuisine et ce qui se passe dans votre bouche détermine en grande partie la taille de votre taille. Passez par votre maison et jetez tout ce qui contient du sucre ajouté, de la farine enrichie ou blanche, ainsi que tous les aliments préemballés et prêts à manger. Le sucre blanc et la farine blanche ont tous deux un effet négatif sur le corps, produisant une pointe de l'insuline, favorisant ainsi le stockage des graisses. Les aliments préemballés sont des cibles pour les glucides blancs et les sucres ajoutés, ainsi que pour les produits chimiques et les conservateurs malsains. Ces aliments sont hautement transformés et doivent être évités. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les fruits et légumes frais, les viandes maigres, les noix et les légumineuses et les graisses saines. Faites des fruits ou des légumes l’aliment de base de votre repas, en remplissant au moins la moitié de votre assiette, avec un glucide de protéines ou de blé entier.

Sentir la brûlure

Même si un régime alimentaire approprié aide à la perte de graisse, vous voudrez développer les muscles de votre estomac pour un look tonique et sain. L'exercice est inévitable lorsque vous essayez de resserrer votre estomac en six semaines. Pour développer vos muscles, effectuez des exercices abdominaux jusqu’à cinq jours par semaine. La plupart des routines principales peuvent être exécutées chez vous avec peu ou pas d’équipement. Vous pouvez commencer par des craquements et des planches mais n'ayez pas peur des nouveaux exercices. Les mouvements qui nécessitent des haltères ou des bandes de résistance produiront des résultats encore meilleurs.

Renforcez votre coeur

L'exercice cardiovasculaire est un excellent brûleur de graisse et aidera à resserrer votre estomac. Au lieu de ne cibler que votre ventre, le cardio entraînera une perte de graisse totale. Non seulement vos abdominaux en bénéficieront, mais le reste d'entre vous en récoltera les fruits. Effectuer 30 minutes de cardio cinq à sept jours par semaine. Vous pouvez commencer à faire du jogging, du vélo, de la natation, monter sur un elliptique ou prendre un cours de danse. Tout ce qui augmente votre fréquence cardiaque et provoque une sueur est bénéfique.

Dormez suffisamment

Avec un emploi du temps chargé, vous risquez de ne pas trop dormir sur votre liste de priorités. Cette habitude est dangereuse pour votre santé et nuisible à vos efforts de perte de graisse. Lorsque vous essayez de resserrer votre estomac toutes les six semaines, il est essentiel de prendre des habitudes de sommeil saines. Selon les Annals of Internal Medicine, dormir moins de sept heures par nuit peut réduire et annuler les avantages d'un régime amaigrissant. Cela signifie que même lorsque votre régime alimentaire est en bonne voie et que vous faites de l'exercice quotidiennement, vous serez frustré par le manque de résultats sans habitudes de sommeil adéquates. Lorsque vous lésinez sur votre sommeil, vous êtes plus susceptible de vous sentir plus affamé mais moins satisfait après les repas et de manquer d'énergie pour faire de l'exercice. Dans l'ensemble, les personnes privées de sommeil subissent une réduction de la perte de graisse de 55% par rapport à leurs homologues bien reposés. Prévoyez huit heures de sommeil par nuit pour un maximum de résultats en termes de perte de poids et de santé.


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