Aptitude

Le temps chaud peut-il ralentir le métabolisme d'une personne?


Les températures chaudes aideront votre corps à brûler plus de calories.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

La relation entre le métabolisme de votre corps et les températures extérieures est complexe. Bien que votre métabolisme puisse sembler ralentir en été, ce n’est pas le cas. Le temps chaud peut en fait créer une légère augmentation de votre métabolisme.

Exposition au soleil

En été, vous passerez probablement plus de temps à l'extérieur à profiter du soleil. Seulement 10 minutes au soleil au milieu de la journée, si votre peau est claire, vous apportera beaucoup plus de vitamine D que votre allocation journalière recommandée. La vitamine D stimule votre métabolisme en préservant le tissu musculaire et en diminuant l'accumulation de graisse. En fait, selon une étude de Kaiser Permanente publiée dans le "Journal of Women's Health" en 2012, les femmes ayant de faibles niveaux de vitamine D prennent plus de poids que leurs homologues en meilleure santé.

Métabolisme au repos

Plus les températures sont élevées, plus votre corps doit dépenser d'énergie pour vous rafraîchir. Pendant l'été, vous brûlerez plus de calories simplement en essayant de vous calmer. C'est pourquoi les personnes vivant dans les climats tropicaux ont tendance à avoir des taux métaboliques au repos jusqu'à 20% plus élevés que les personnes vivant dans des climats plus doux.

Exercice

Votre métabolisme peut sembler augmenter si vous faites de l'exercice à l'extérieur par temps chaud. Pendant une séance d'entraînement cardio, votre cœur devra dépenser plus d'énergie pour apporter de l'oxygène à vos muscles. Il faut également travailler plus fort pour envoyer du sang dans votre corps. Mais les calories supplémentaires que vous brûlez ne feront pas une énorme différence. Les calories seront suffisantes pour une bouchée de crème glacée ou une friandise, mais pas beaucoup plus.

Effets négatifs

Si vous pensez que le temps chaud ralentit votre métabolisme, il est probablement dû à d’autres effets indésirables liés aux températures chaudes. Par exemple, les personnes qui font de l'exercice à l'extérieur risquent davantage de se fatiguer tôt, de ralentir et même de réduire leur exercice pendant les périodes de fortes chaleurs. Bien que votre métabolisme ne ralentisse pas, cela signifie que vous allez brûler moins de calories en raison de moins d’effort, ce qui peut vous faire perdre moins de poids en général.