Aptitude

Pouvez-vous porter un podomètre à la cheville?


Un podomètre peut vous aider à atteindre vos objectifs de mise en forme.

La marche est une forme efficace d’exercice aérobique, mais comment savoir si vous marchez suffisamment? Un podomètre peut estimer le nombre de pas que vous faites chaque jour et vous aider à atteindre les objectifs de 10 000 pas quotidiens recommandés par la CDC. Les podomètres traditionnels sont généralement portés à la ceinture et, lorsqu'ils sont portés à la cheville, donnent des résultats inexacts. Les podomètres avancés dotés de la nouvelle technologie intégrée peuvent toutefois être portés à la cheville, au bras ou au poignet.

Pointe

  • Pour une lecture précise, évitez de porter un podomètre traditionnel à la cheville.

Faites le test de précision

Lorsque vous déterminez quel podomètre acheter, donnez la priorité à son exactitude lors du comptage. Pour mesurer l'exactitude du podomètre, l'American College of Sports Medicine recommande le test en 20 étapes. Fixez le podomètre sur votre ceinture ou votre ceinture - si vous en portez une - alignée avec votre genou. Faites 20 pas à votre rythme et vérifiez si le podomètre calcule entre 18 et 22 pas. Ceci est considéré comme assez précis. Si le podomètre ne répond pas aux critères, essayez-le encore une fois. Choisissez un autre podomètre s'il ne réussit pas le test de précision une deuxième ou une troisième fois.

Comparer taille / cheville

Les podomètres sont généralement placés à la taille car ils se trouvent près du centre du corps. À la cheville, le podomètre reçoit trop de choc à chaque frappe du pied. Cela rend le podomètre plus sensible, ce qui peut donner des lectures inexactes. Par exemple, il peut détecter les palpitations, le balancement des jambes et le tapotement du talon. Cela peut amener le podomètre à lire un nombre exagéré de pas par rapport aux podomètres positionnés à la taille. Une étude publiée dans un numéro de 2005 du «European Journal of Applied Physiology» suggère que les podomètres positionnés à la cheville ne sont plus précis que lorsqu'ils marchent lentement.

Enquêter sur les podomètres avancés

Des pédomètres à accéléromètre peuvent être portés à la cheville, au poignet ou au bras pour mesurer vos pas avec précision. Les podomètres traditionnels ne possèdent qu'un capteur mécanique pour mesurer les pas, tandis qu'un accéléromètre est un dispositif à micro-systèmes électromécaniques (MEMS). Cela permet aux pédomètres basés sur l’accéléromètre de mesurer votre vitesse de marche ou de course et de calculer vos pas et la distance parcourue. Des accéléromètres sont installés sur plusieurs téléphones intelligents, ce qui vous permet de suivre vos pas avec des applications de mise en forme. Des bracelets à la cheville ou au poignet sont utilisés pour suivre vos pas et les données sont ensuite téléchargées sur votre smartphone ou votre ordinateur.

Choisissez le bon appareil

Pour de meilleurs résultats, choisissez un accéléromètre à 3 axes pour détecter votre mouvement avec précision. Certains de ces dispositifs peuvent être attachés autour de la cheville pour suivre vos mouvements et estimer votre dépense calorique. Les podomètres à accéléromètre portent plusieurs noms. cherchez des produits étiquetés «trackers fitness», podomètres à 3 axes ou accéléromètres. N'oubliez pas d'effectuer le test en 20 étapes avant de choisir le podomètre à acheter.