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Comment faire circuler vos cuisses


Une bonne circulation dans tout votre corps est importante pour votre santé globale.

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Si vous avez une mauvaise circulation sanguine dans les cuisses, votre santé en général peut en être affectée. Cela se produit parce que le sang oxygéné voyageant dans tout le corps devient plus restreint et n'est plus en mesure de fournir la quantité de nutriments importants dont le corps a besoin. Parmi les causes de mauvaise circulation sanguine dans les jambes, on peut citer la position assise pendant de longues périodes, la maladie artérielle périphérique, l’athérosclérose et les lésions de la moelle épinière. Heureusement, vous pouvez faire certaines choses pour augmenter la circulation dans vos cuisses.

Choisissez les bons vêtements

Évitez de porter des shorts ou des pantalons trop restrictifs, tels que des jeans skinny. Ces articles limitent davantage le flux sanguin vers les jambes et les cuisses. Au lieu de cela, optez pour des chaussettes thérapeutiques conçues pour favoriser une bonne circulation et des vêtements bien ajustés qui bougent bien avec votre corps. Le Health Science Journal suggère également de porter des chaussures confortables qui incitent à se lever et à se déplacer. Les talons hauts et les chaussures inconfortables découragent souvent le porteur de se lever, ce qui lui donne plus de temps assis.

Exercice régulier

L'exercice est essentiel au rétablissement de la circulation dans les cuisses, car il augmente les contractions musculaires qui pincent les grosses veines dans les jambes, stimulant ainsi le bon flux sanguin. Obtenez toujours la permission de votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. USA Vein Clinics déclare que la marche et la natation sont en général sûres et permettent d'augmenter votre circulation sanguine. Avant de commencer votre exercice, prenez quelques minutes pour vous étirer. Cela vous évitera non seulement de tirer un muscle pendant votre entraînement, mais vous aidera également à faire circuler le sang dans tout votre corps.

Obtenir un massage

Les massothérapeutes sont une excellente ressource pour améliorer la circulation dans les jambes. Le site Web Alive rapporte qu'un massage des jambes facilite la circulation car sa pression fait circuler le sang dans les zones congestionnées qui ne reçoivent peut-être pas assez de sang. Un massage des jambes stimulera également le système lymphatique, soulagera le stress et vous procurera de l'énergie.

Mangez les bons aliments

Une autre façon d'augmenter le flux sanguin dans vos cuisses est de manger des aliments qui favorisent une bonne circulation. En plus de boire beaucoup d'eau, ajoutez des oranges à votre alimentation. Ce fruit sucré contient beaucoup de vitamine C qui agit comme un anticoagulant naturel. Le saupoudrage de poivre de Cayenne sur vos aliments renforce vos artères et vos vaisseaux sanguins, tandis que l'utilisation de l'ail dans les repas nettoie le sang. Après le dîner, mangez un morceau de chocolat noir pour le dessert. Le chocolat noir contient des flavonoïdes connus pour améliorer la circulation sanguine. Les articles à éviter qui exacerberaient une mauvaise circulation comprennent le sel, le sucre, le tabagisme et les boissons avec de la caféine ou de l'alcool.