Aptitude

Différence d'inclinaison dans les formateurs et tapis roulants


Une inclinaison défie votre dos.

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Un tapis de course inclinable et un tapis roulant se ressemblent lorsqu'ils sont positionnés sans élévation. Les deux ressemblent à un tapis roulant typique avec une courroie mobile, une console et des mains courantes. La plus grande différence entre les deux machines réside dans la valeur en pourcentage de l'inclinaison ou dans le déclin si la machine dispose de cette option.

Atteindre les étoiles

Bien qu’ils ressemblent à des tapis roulants, les entraîneurs d’inclinaison offrent un entraînement plus exigeant car ils s’inclinent à des pourcentages bien supérieurs. Les formateurs élèvent jusqu'à 40% des notes. Cette grande escalade active plus de fibres musculaires dans les fessiers, les mollets et les quadriceps et améliore l'endurance musculaire. Les entraîneurs déclinent également à des degrés plus élevés que les tapis roulants. Certains entraîneurs déclinent à 6%, ce qui améliore le renforcement musculaire tout en maintenant votre posture et votre équilibre.

Grimper sur

Les tapis roulants ont des inclinaisons différentes en fonction du fabricant et de la fonction pour laquelle ils sont fabriqués. Par exemple, les tapis roulants commerciaux peuvent s’incliner plus haut que les modèles domestiques, mais en règle générale, ils augmentent de zéro à 10 ou 15%. Cela ressemble à une colline en pente douce. Vous pouvez incorporer l'entraînement en côte dans votre entraînement ou alterner entre la marche en côte et la marche à plat pour une séance de style intervalle.

Compter les calories

L'un des avantages les plus populaires de l'ajustement des inclinaisons sur les appareils de musculation est que vous brûlez plus de calories. Puisque vous recrutez un nombre plus élevé de fibres musculaires, votre fréquence cardiaque augmente. L'augmentation du pouls nécessite une augmentation du rythme respiratoire pour faire circuler l'oxygène vers les muscles en travail. L'oxygène transforme la graisse en carburant pour votre séance d'exercice et les calories de graisse brûlées conduisent à une perte de poids.

Sauvez les genoux

Selon une étude présentée dans le magazine "Gait and Posture", marcher sur une pente peut présenter de nombreux avantages pour les genoux des utilisateurs. Au cours de l'étude, 15 hommes ont marché sur un tapis roulant sur cinq pentes différentes, entre 0 et 20%. Lorsque l'inclinaison est supérieure à 5%, les genoux du sujet montrent une réduction de la rotation interne. Cela réduit les risques de dégénérescence du cartilage, d'arthrose et de douleurs au genou.