Nutrition

Comment manger faible en glucides sur la route


Maintenez un style de vie faible en glucides pendant que vous êtes sur la route.

Maria Teijeiro / Lifesize / Getty Images

Que vous viviez en déplacement ou passiez beaucoup de temps en déplacements, il peut être difficile de suivre un régime faible en glucides. Si vous n'êtes pas bien préparé en cas de faim, il est facile de tomber victime de distributeurs automatiques remplis d'aliments riches en féculents, sucrés et riches en glucides. Garder la faim sous contrôle est la clé du maintien d'un régime alimentaire faible en glucides. En suivant quelques directives, vous pouvez lutter contre la faim tout en restant sur votre régime alimentaire faible en glucides.

1.

Emportez des collations de voyage individuelles et emportez-les avec vous. Placez les aliments dans des sacs de rangement séparés à fermeture à glissière. Incluez par exemple des aliments à faible teneur en glucides tels que du fromage en ficelle, des œufs à la coque, des noix, des baies, du thon emballé sous vide et des bâtonnets de céleri avec du beurre d'arachide.

2.

Consultez votre itinéraire en ligne si vous voyagez en voiture. Localisez les endroits qui transportent ou servent des aliments à faible teneur en glucides. Alors que les mini-stations d'essence proposent généralement des plats à haute teneur en glucides, elles contiennent également des articles à faible teneur en glucides comme les noix, les graines, le fromage et le yogourt. En outre, de nombreux hôtels proposent des options de repas faibles en glucides. Lorsque vous voyagez en avion, emportez avec vous des aliments, tels que des noix, des légumes, du fromage à chaîne et des barres de protéines, pour éviter la tentation d'acheter des articles très corsés comme des scones et des brioches à la cannelle.

3.

Prenez un bon petit déjeuner avant de quitter la maison. Un copieux petit-déjeuner vous aidera à garder votre glycémie stable et à prévenir les crises soudaines de faim qui pourraient nuire à votre régime alimentaire à faible teneur en glucides.

4.

Mangez des repas faibles en glucides régulièrement. Manger toutes les quatre à six heures vous évite de vous sentir affamé et veille à ce que votre corps soit alimenté en permanence. Vous pouvez également vous sentir moins tenté de céder à la soif de glucides.

5.

Emballez les aliments en toute sécurité. Pour prévenir la croissance bactérienne, placez les aliments périssables à faible teneur en glucides, tels que la viande, la volaille, les œufs et le fromage, dans une glacière lorsque vous voyagez plus de 30 minutes. Lorsque vous conduisez, laissez la glacière dans la section passagers climatisée de votre voiture plutôt que dans le coffre chauffant et limitez le nombre de fois que vous ouvrez la glacière afin que son intérieur ne se réchauffe pas trop.