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Comment motiver les personnes âgées à faire de l'exercice


L'exercice peut améliorer le sentiment d'indépendance des personnes âgées.

Barry Austin / Vision numérique / Getty Images

Essayer de motiver quiconque à faire de l'exercice comporte des défis, et cela est particulièrement vrai chez les personnes âgées. Mais si jamais il y avait un groupe d'âge qui pourrait bénéficier davantage, c'est ici.

L'exercice chez les personnes âgées peut faire la différence entre une personne heureuse, en bonne santé et indépendante et une personne en proie à de graves problèmes de santé et à des limitations. L'exercice ne protège pas seulement de la maladie, il favorise la santé mentale et l'indépendance.

Si un membre de votre famille ou un ami plus âgé vous inquiète, vous pouvez le motiver de différentes manières pour améliorer sa santé mentale et physique.

1. Essayez des tactiques d'effroi

En général, les tactiques d'effarouchement sont un facteur de motivation faible, mais dans certains cas, il est difficile d'argumenter les chiffres. En être témoin:

  • Toutes les 11 secondes, une personne âgée est admise à l'hôpital pour une chute aux États-Unis.
  • Deux millions d'adultes de plus de 65 ans souffrent de dépression
  • 83,6 millions d'Américains âgés de plus de 60 ans ont au moins un type de maladie cardiovasculaire

Ces chiffres qui donnent à réfléchir ne sont que la partie visible de l'iceberg et peuvent tous être améliorés avec de meilleurs régimes d'exercices chez les personnes âgées.

2. Éliminer les obstacles

Trop souvent, le marketing rend un mauvais service en décrivant chaque activité comme une sorte de sport extrême. Pour amener votre proche à faire plus d’exercice, il est important de lui montrer que l’exercice physique lui est accessible. Par exemple, le gymnase local peut offrir des plages horaires réservées aux personnes âgées, laissant les personnes âgées utiliser l'équipement à leur propre rythme. De nombreux studios de yoga et de pilates proposent des séances sur chaise, où les aînés peuvent profiter des avantages de ces exercices sans avoir à se transformer en bretzel sur une natte.

3. Soyez créatif

Le vieil adage selon lequel on ne peut pas apprendre à un vieux chien de nouveaux tours doit être jeté au profit de l'exploration et de la curiosité. L'introduction d'une nouvelle activité aux personnes âgées augmente non seulement leur forme physique, mais fait également des merveilles pour leur santé mentale. Les activités comme le Qigong sont des exercices parfaits pour le corps et l'esprit qui permettent de réduire le rythme cardiaque et de maintenir les articulations fluides.

4. Trouver des groupes

Les centres locaux pour personnes âgées sont des ressources incroyables pour trouver des groupes conçus pour permettre aux personnes âgées de s'épanouir et de bouger. Des choses telles que des promenades organisées, des sorties à la piscine pour l'aquagym ou des danses carrées pour les aînés offrent un divertissement incroyable et de l'exercice en même temps.

5. Émettre une invitation

L’un des meilleurs moyens de faire exercer votre bien-aimé est de lui envoyer une invitation. Qu'il s'agisse de sortir pour une promenade pour voir les nouvelles fleurs du printemps ou d'un voyage au zoo pour se promener, de telles sorties offrent une grande motivation pour faire de l'exercice et combattre la solitude avant tout.

6. Fixer des objectifs

Fixer des objectifs en mesurant l'exercice est toujours un excellent facteur de motivation. Tout le monde aime les défis, et en établissant un certain nombre de marches à faire par semaine ou de vols à gravir, vous pouvez donner à votre proche la motivation nécessaire pour non seulement atteindre ces chiffres, mais aussi les améliorer au fil du temps. Si votre proche n'a pas de téléphone intelligent, un podomètre à 10 $ fait l'affaire.

7. Éliminer les excuses

Envisagez de mettre en place une petite zone d'entraînement pour votre bien-aimé directement dans sa propre maison. Quelques poids, une télévision et un tapis roulant suffisent pour commencer. Invitez-les à regarder leur émission préférée du matin ou de l'après-midi tout en marchant sur le tapis roulant ou en soulevant des poids. Peut-être même les rejoindre pour une session ou deux pour leur montrer à quel point il est facile de faire de l'exercice dans le confort de leur propre espace.

L'essentiel est que l'importance de l'exercice éclipse toute excuse pour ne pas le faire. Il vous faudra peut-être un peu de persévérance et de créativité pour commencer, mais ne soyez pas surpris lorsque votre proche commence à vous appeler et à vous inviter à faire une promenade à pied ou à vélo après un certain temps.

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