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Environ combien de calories sont brûlées pendant une séance d'entraînement de 15 minutes pour les abdominaux?


Les exercices abdominaux sont difficiles à effectuer pendant une durée prolongée.

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Le fait de cibler vos muscles abdominaux pendant une séance d’entraînement de 15 minutes peut vous laisser transpirer et vous donner la sensation satisfaisante de vous faire mal aux muscles. Cependant, ne vous attendez pas à ce que la séance d'entraînement difficile ait brûlé un nombre important de calories. Bien que les exercices de base soient bénéfiques lorsque vous essayez de construire un corps fort et en bonne santé, ils ne sont pas un moyen efficace de brûler des calories pour vous aider à perdre du poids.

Pointe

  • Bien qu'un entraînement abdominal de 15 minutes puisse vous laisser en sueur et douloureux, il ne brûle pas une quantité importante de calories.

Une brûlure faible en calories

Quinze minutes peuvent s'écouler lentement lorsque vous effectuez des exercices abdominaux tels que des redressements assis, mais l'entraînement ne brûle pas assez de calories pour contribuer de manière significative à la perte de poids. HealthStatus note qu'une personne pesant 165 livres ne brûle que 84 calories en 15 minutes de redressements assis ou d'intensité modérée et 151 calories en 15 minutes de redressements d'intensité vigoureux. Bien que vous puissiez incorporer d’autres exercices abdominaux à votre séance d’entraînement, la dépense calorique de ces exercices de musculation est relativement faible.

Bouger pour une brûlure plus intense

Perdre du poids nécessite une dédicace aux exercices cardiovasculaires, car cette forme d'entraînement entraîne une importante perte de calories. Vous brûlerez moins de 200 calories en effectuant des crunchs abdominaux pendant 15 minutes, mais votre brûlure calorique sera plus importante lorsque vous effectuerez du cardio. Une personne de 165 livres brûle 198 calories en roulant à environ 15 mi / h pendant 15 minutes et 215 calories à 7 mi / h pendant 15 minutes. Plus particulièrement, ces formes d’exercice peuvent être maintenues plus longtemps que les exercices ab; Par exemple, faire du vélo pendant une heure entraîne près de 800 calories brûlées.

Abs plus fort, métabolisme plus rapide

Que votre objectif de forme physique soit de perdre quelques kilos ou simplement de maintenir votre physique actuel, ne vous découragez pas avec la brûlure hypocalorique des exercices pour abdominaux. Améliorer la force de votre région centrale - et d’autres parties de votre corps par le biais d’autres exercices - peut contribuer de façon mineure à votre brûlure calorique. Plus vous ajoutez de muscle à votre corps, plus votre métabolisme est rapide. À mesure que ce taux augmente, votre corps brûle plus de calories, quelle que soit l'activité que vous effectuez.

Renforcez vos abdominaux, améliorez votre santé

Les exercices de base renforcent non seulement vos abdominaux, mais également vos obliques et votre dos. En améliorant la force de ce groupe musculaire, il est possible de remarquer une amélioration dans plusieurs domaines de votre santé. Un noyau plus fort favorise une meilleure posture, ce qui peut entraîner des avantages tels qu'une diminution des maux de dos et une apparence plus confiante. La force dans votre noyau améliore également la facilité avec laquelle vous effectuez des mouvements tels que plier et tourner.

Ressources (1)