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Comment Bikram Hot Yoga profite-t-il à l'ensemble du corps?


La posture de Bikram's Warrior II peut développer la force des bras, des jambes et des muscles centraux.

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Bikram yoga comprend une série de 26 poses qui sont toujours exécutées dans le même ordre dans une pièce chauffée. On l'appelle souvent «yoga yoga», parce que les températures dépassent 100 degrés Fahrenheit pendant les 90 minutes du cours. Bien que les défenseurs de Bikram avancent de nombreuses affirmations sur les bénéfices pour la santé associés à ce style de yoga, toutes les affirmations n’ont pas été validées par des recherches scientifiques. En général, cependant, vous pouvez vous attendre à ce que le yoga Bikram - comme d’autres types de yoga - vous aide à devenir plus fort, plus souple et même plus paisible.

Des muscles toniques plus forts

Certaines positions de Bikram vous aident à développer la force musculaire, en particulier dans les bras, les jambes, le dos et les abdominaux, selon l'Université Vanderbilt. Les élèves de Bikram tiennent la pose pendant au moins cinq respirations, ce qui impose au corps des exigences en matière de force pour tenir la pose. Les postures debout aident à renforcer le bas du corps, en particulier les quadriceps et les ischio-jambiers. Garder les bras étendus dans les postures debout contribue également à renforcer les bras; les équilibres de bras contribuent à la force de base et à la force de bras simultanément. Vous développerez également une plus grande force dans le dos et, dans l'ensemble, votre corps deviendra plus tonique.

Plus d'équilibre et de flexibilité

Les postures d'équilibre de Bikram impliquent souvent de se tenir sur une jambe, vous aidant à atteindre un meilleur équilibre grâce à la pratique. Tenir la pose pendant au moins cinq fois vous aide à pratiquer le calme et l'équanimité. Les étudiants en Bikram sont souvent encouragés à regarder dans le miroir lors des poses d'équilibrage pour augmenter leur concentration. Un plus grand nombre de poses contribue également à augmenter la flexibilité. À mesure que vos muscles s'allongent et se détendent dans la pose, vous vous sentirez plus souple. En répétant chaque pose deux fois, le corps a la possibilité de s'enfoncer plus profondément dans l'étirement.

Endurance et Hydratation

Parce que les cours de Bikram sont si chauds, vous allez transpirer beaucoup pendant votre pratique de yoga. Vous devrez aussi boire beaucoup d'eau pour que votre corps soit bien hydraté. Bien que la science n'ait pas encore validé les affirmations selon lesquelles un excès de sueur aide à débarrasser le corps des toxines, les gens disent parfois qu'ils se sentent rafraîchis après une transpiration abondante. Bikram hot yoga aide également votre cœur à travailler.

Calme, bien-être pour l'esprit et le corps

L'accent mis par Bikram sur la respiration profonde, le maintien de la concentration et le développement de la détermination mentale pourrait vous faire sentir plus centré pendant et après les cours. Avec le temps, une respiration profonde et une plus grande concentration mentale peuvent vous faire sentir moins stressé ou anxieux. En conséquence, vous pouvez vous sentir plus détendu et productif. Accepter le message positif d'acceptation de soi du yoga pourrait vous inciter à choisir un mode de vie plus sain, contribuant ainsi à un meilleur bien-être physique et mental.