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Les postures de yoga Bikram sont-elles aussi énergisantes que le sommeil?


On pense que la respiration profonde du pranayama augmente l'énergie.

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Bikram yoga est un cours de yoga passionné de 90 minutes, composé de deux exercices de respiration et de 26 postures de yoga. Il a été inventé par Bikram Choudhury, un professeur de yoga de l'Inde. Les prétendus avantages sont nombreux - et le gain d'énergie abondante vient en tête de liste. De nombreux participants pensent que cette augmentation d'énergie signifie qu'ils peuvent dormir moins, mais les chercheurs préviennent que cette façon de penser peut être dangereuse pour la santé et peut même menacer le pronostic vital.

Avantages

Bikram yoga promet un soulagement des maux de dos, une réduction du stress et des effets du vieillissement. La liste comprend également le soulagement de l’arthrite, la réduction de la dépression et la diminution des problèmes respiratoires. Choudhury attribue à sa classe le soin de le guérir d'un accident d'haltérophilie qui l'a rendu incapable de marcher. "Ce n'est jamais trop tard, ce n'est jamais trop grave, vous n'êtes jamais trop vieux, vous n'êtes jamais trop malade pour recommencer à zéro, pour être né de nouveau", dit Choudhury. Le mouvement du yoga a apporté à Choudhury la renommée, la fortune et une renommée mondiale.

Science

La plupart des avantages promis par le yoga Bikram n'ont jamais été scientifiquement prouvés, et ceux qui en découlent peuvent être dérivés de tout type d'exercice. Le professeur de kinésiologie, Rod Dishman, a étudié plus de 6 800 sujets et a trouvé un soutien écrasant: l'exercice augmente le niveau d'énergie. Dans son article publié dans "Science Daily" en novembre 2006, Dishman déclarait: "tout exercice, quelle que soit sa qualité, inonde le cerveau de substances chimiques telles que les endorphines et la dopamine". En plus d'augmenter l'énergie, ces produits chimiques améliorent l'humeur, réduisent le stress, préviennent le vieillissement et favorisent un meilleur sommeil.

Dormir

Ce serait génial si un regain d'énergie grâce à l'exercice réduisait votre besoin de sommeil, mais les scientifiques disent que ce n'est pas le cas. L'être humain moyen a besoin d'au moins sept heures de sommeil et ne pas faire du sommeil une priorité est l'une des principales causes de l'épidémie de fatigue chronique. Le groupe médical Yale a récemment publié un article en ligne selon lequel le sommeil est nécessaire à la réparation, à la restauration, au bon fonctionnement du système nerveux et à l'amélioration de la fonction physique et mentale. Le manque de sommeil, en plus du manque d'activité, sont deux des trois principaux facteurs contributifs de l'obésité. La privation de sommeil a des conséquences si graves qu'elle peut provoquer une maladie mentale, voire la mort.

Prioriser

Si vos espoirs de voler quelques heures loin du sommeil sont réduits à néant, il existe de nombreuses façons de prendre le temps de dormir et de faire de l'exercice. Notez combien de temps vous passez à regarder la télévision ou à l'ordinateur, car ils sont probablement très chargés de votre journée. Utilisez des formes de divertissement non numériques qui vous aident à vous endormir plus tôt, puis profitez de cette nouvelle heure du coucher pour prendre le temps de faire de l'exercice le matin. Fixez-vous de petits objectifs réalistes et réalisables pour la semaine et continuez de le faire semaine après semaine jusqu'à ce que vous soyez la personne bien reposé, énergique et en forme que vous désirez être.

Ressources (3)